trening split

[...] problem z tricepsem, mianowicie boczna glowa, sa jakies cwiczenia, aby ja wkoncu ruszyc? Z pozostalymi glowami nie ma problemow, tylko boczna "odstaje". Moj obecny trening tricepsa wyglada tak: [hst 3x/tydzien, obecnie po 2tygodniowej przerwie jestem na drugim tygodniu 15] francuskie wyciskanie sztangi leżąc 1x15 W poprzednim treningu [...]

Split - trening dzielony, na mase każda partia 1x w tygodniu, chodzi o to że przy splicie trenujesz konkretne grupy w konkretny dzień, np. pon- klatka, triceps śr-plecy, biceps pt-barki, nogi

1. WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 180-220g -węglowodany: 100-200g -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop20ml 8. TRENING: 4 dniowy split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 20ml propa, pol [...]

Zauwazylem to juz dawno wiec nie wysilaj sie za bardzo bo twoja wiedza zbyt duza nie jest.To ze ma czas 3dni pod rzad to nie znaczy ze moze cwiczyc split pomysl troche zanim napiszesz kolejnego posta. Trening dla ciebie to FBW zapoznaj sie z tym jest w postach podwieszonych =] Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-04-13 15:54:54

najpierw zdecyduj się jaki ma to być trening (np split,fbw jesli dopiero zaczynasz to może to być act) sporo inf masz w tematach podwieszonych, z pomocą których i wyszukiwarki spróbuj naskrobać coś sam, wklej to później tu do korekty.

zależy jaki trening robisz, fbw, split, act czy inne metody treningowe, w niektórych się trenuje tylko raz daną partię. W niektórych nawet nie ma treningów na biceps i triceps.

Okej to moze pokaz jaki trening poleca kolega i mam nadzieje ze nie bedzie to split a jak bedzie ja i tak bede wam radzil zaczac inaczej i lepiej. W koncu mamy sobie pomagac a nie szkodzic wiec jesli sa lepsze mozliwosci ja bede wpajal zeby wlasnie je wybrac. pozdrawiam

1. WIEK:20 2. WAGA:98 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:117 -udo:60 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:8 -tłuszcz:1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:200 tab mety, 200 tab mety + enan 8. TRENING:5 razy w tyg split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:3 [...]

[...] typu partia trenowana 1 w tygodniu to raczej rozwiazanie dla kulturystów ( a ty nim nie jesteś chyba) zbuduj solidne podstawy a pozniej bedziesz konbinował. fundament, dom, dekoracja nie zaczynaj od tyłu pamientaj że trening to stymulacja , musisz pozniej dostarczyć odpowiednią ilość składników odżywczych i odpowiednią ilość snu wzgledem wysiłku.

Ps. Jeśli trening fbw nie przynosi mi takiej satysfakcji i dobrego samopoczucia jak split to mogę ćwiczyć splitem?

dzięki za pomoc wszystkim. inne opcje nie wchodzą w gre bo już nie mam kasy, trening postanowiłem spróbować http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html ogólnie jestem zwolennikiem fbw. ale jeżeli sądzicie że split byłby tu na miejscu to spróbuje. dawno nie robiłem splita. diete mam tylko troche staram sie ograniczać węgle . nie [...]

tak dieta podpieta dobrze 3600 kcal ,trening masowy split 3 dniowy dobrze ulozony.Chodzi mi o jakas przedtreningowke bez cofy i bez pobudzania cos na pompe jeszcze wieksza.Dokladac cos tutaj do krety czy nie ?a jak tak to co?

jakosc jedzenia bardzo dobra :) trening typowo na mase bylby fbw split ?

[...] jakość jedzenia to gotowany na wiór kurczak z ryżem i brokuły + oliwa 3 x dziennie 7 dni w tygodniu. To nie jest dobra jakość - - piszę o Tym na wszelki wypadek. ;-) Co do treningu - zdania podzielone, ja akurat preferuje FBW lub formy pośrednie (trening dzielony na góra/dół) niż klasyczny split. Ale tutaj też opcji jest tak wiele, że zalecenia [...]

Każdy trening może doprowadzić do przetrenowania, nawet niewłaściwie użyte ACT czy FBW. Dlaczego akurat ten split ci nie pasuje?

[...] Pytanie nie ma prostej jednoznacznej odpowiedzi. Jakbym miała odpowiedzieć krótko to dla osoby początkującej FBW jest najlepszy. W ten sposób ćwiczysz całe ciało na każdym treningu. Przy splicie daną partię ćwiczysz tylko raz w tygodniu za to z dużą objętością i wątpię żeby osoba początkująca była w stanie wykorzystać taki trening [...]

to może mi zaproponujesz jak ma wyglądać ten plan treningowy(trening dzielony split), za pomoc przyznaje SOG'a

Dodam jeszcze, ze FBw nie jest jakims okresem przejsciowym do splita... Jest to rownierz trening dla zaawansowanych jak i split... zdr.

1. WIEK:20 2. WAGA:98 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:117 -udo:60 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:8 -tłuszcz:1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:200 tab mety, 200 tab mety + enan 8. TRENING:5 razy w tyg split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:3 [...]

To wszytko zależy od preferencji. Zajrzyj do działu Trening dla początkujących. Polecałbym jeszcze 2 tyg fbw a potem split.